Per affrontare al meglio il resto della giornata il mal di testa pomeridiano non è una piacevole compagnia.
Il mal di testa pomeridiano è un problema comune che affligge molte persone, disturbando la concentrazione e influenzando negativamente il resto della giornata. Quando meno te lo aspetti, arriva. Improvvisamente ti raggiunge.
Quando arriva il mal di testa pomeridiano
Sei seduto alla tua scrivania e lui Bum! Arriva. Improvvisamente un fastidioso mal di testa ti assale e inizia a farsi sentire. Quali sono le cause più comuni del mal di testa al pomeriggio?
È possibile accennare alcuni suggerimenti per affrontarlo e porvi rimedio in modo efficace?
Possibili cause del mal di testa pomeridiano:
Stress e tensione muscolare.
Stress e tensione non fanno mai bene. Lo stress accumulato durante la giornata lavorativa, magari anche prima della pausa pranzo, può causare tensione muscolare nella zona del collo e delle spalle, che può poi manifestarsi come mal di testa.
Carenza di idratazione.
Bere fa bene, ma senza esagerare. Bere poco e non bere a sufficienza durante il giorno può portare a disidratazione, tipica causa comune di mal di testa. Ricordati di idratarti adeguatamente e di bere acqua regolarmente.
Stanchezza o affaticamento degli occhi.
Passare molte ore davanti a uno schermo, come quello del computer o dello smartphone, non va bene specie prima di coricarsi. Si possono affaticare gli occhi e causare il corrispondente mal di testa. Fai delle pause frequenti e cerca di evitare di fissare lo schermo per troppo tempo.
Alimentazione sbilanciata.
Mangiar bene aiuta, in tutto. Pasti sbrigativi o cibi poco salutari possono influire sulla comparsa del mal di testa pomeridiano. Presta attenzione alla tua alimentazione e cerca di consumare pasti equilibrati e nutrienti.
Possibili rimedi per il mal di testa pomeridiano:
Rilassamento e respirazione profonda.
Respira e poi respira ancora. Dedica alcuni minuti a rilassarti e a praticare la respirazione profonda. Questo può aiutarti a ridurre lo stress e la tensione muscolare, alleviando così il mal di testa.
Sorseggiare acqua.
Avere una bottiglia d’acqua a portata di mano e bere regolarmente durante il giorno è un buon antidoto al mal di testa. Mantenere il corpo ben idratato può contribuire a prevenire il mal di testa.
Pause oculari.
Ogni 20-30 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo e focalizza l’attenzione su un punto lontano per alcuni istanti, anche per 1 minuto. Questo aiuterà a rilassare gli occhi e a ridurre la tensione oculare.
Assumi una corretta postura.
Mantieni una buona postura durante il lavoro, seduto alla scrivania o mentre usi il computer. Una postura corretta può aiutare a prevenire la tensione muscolare che può scatenare il mal di testa.
Prenditi delle pause attive.
Alzati e cammina. Ogni tanto, alzati dalla sedia e fai dei brevi esercizi di stretching o una passeggiata breve. Questo stimolerà la circolazione e aiuterà a rilassare la muscolatura. Alla fine, il mal di testa pomeridiano non deve rovinare la giornata. Basterebbero alcuni accorgimenti per alleviare il fastidio e affrontare la situazione in modo efficace.
Prendersi cura di sé stessi è la base di tutto. Lamentarsi dopo non serve a nulla.